haes groub


    همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية ))

    شاطر
    avatar
    magic girl
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 509
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009

    همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية ))

    مُساهمة من طرف magic girl في الإثنين يونيو 15, 2009 5:33 am

    اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

    همبرجر لحم مدور عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
    نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

    كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

    خردل ملعقة صغيرة = صفر .


    المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


    تبتدي بالمقادير :




    - خبز أسمر نصف خبزة .

    - همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

    - كاتشب + خردل .


    الطريقة :

    1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .

    - نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .

    - نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم
    4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .
    ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

    5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل
    6- نقطع الخبز لقسمين
    ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل

    - نضع الهمبرجر

    تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .

    ملاحظة : اذا حابين تاكلون ربع خبزة مع همبرجر وحده تكون السعرات 191.5 سعره حرارية

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 20, 2018 4:45 am