haes groub


    نصائح للرشاقة

    شاطر
    avatar
    somona
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 323
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009

    نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف somona في الجمعة يونيو 12, 2009 7:31 am

    نصائح للرشاقة

    ينصح اختصاصيو التغذية المرهقات المحافظة على رشاقتهنّ وذلك من خلال الاهتمام بالوقوف على الميزان للوزن مرة كل أسبوع للتأكد من ثبوته وعدم اكتساب وزن زائد، بالإضافة إلى:
    < شرب الماء عند الشعور بالعطش أو التعب.
    < عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
    < عدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من أهمية قبل الخروج من المنزل في الصباح.
    < شرب الحليب المنزوع الدسم.
    < ممارسة رياضة المشي قدر الإمكان.
    < الإكثار من تناول السمك واللحوم.
    < أكل البطاطا المقلية مرة واحدة في الأسبوع وعدم الإكثار منها.
    < عدم الإكثار من السكريات و الشوكولا، واستبدالها بالفاكهة.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة فبراير 23, 2018 7:35 pm